Stress- und Zeitmanagement

Workshop I

• Medizinisches Stressmodell: Aktivierungskurve, Stressdynamik, Stresshormone
• Psychisches Stressmodell: Erwartungen, Leistungsanspruch, Altruismus
• Stressanfälligkeit vs. Stressresistenz

Workshop II

• Private Stressoren: Kritische Lebensereignisse, Alltagsärger, Beziehungsstress, Persönlichkeitsmerkmale
• Arbeits-Stressoren: Arbeitslast, Über-/Unterforderung, Rivalität, Konflikte
• Auswirkungen: Stress-Syndrom, Einfluss auf das Denken, Empfinden und Verhalten

Workshop III

• Fremdsteuerung durch externe Zeiträuber: Kommunikationsmedien, Besucher, Kollegen, Vorgesetzte, Meetings
• Intrapersonelle Zeiträuber: Persönliche Eigenheiten, Motivation, Leistungskurve, Schreibtischorganisation, Aufgabendelegation

Workshop IV

• Interventionen auf der Unternehmensebene: Arbeitsplatzmassnahmen, Job-Assignment, Fördermassnahmen
• Persönlicher Arbeitsstil: Sich behaupten, sich organisieren, sich führen
• Persönlicher Lebensstil: Aktivierung, Entspannungsverfahren, Gedanken- und Gefühls-Coaping